この記事の目次
飯田将成の国宝級の筋肉画像10選！
今回は、キックボクサーやYouTuber、スポーツトレーナーとしても活躍している飯田将成さんについて取り上げます。
飯田さんといえば、朝倉未来がスペシャルアドバイザーを務めるアマチュア格闘技大会「BREAING DOWN」に出演したことをきっかけに注目を集めています。
まずは飯田将成さんの筋肉画像10選を見てみましょう！
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BREAING DOWN5に初登場すると、続けて6・7・8にも出演し、2023年5月のBREAING DOWN8ではパク・ウォンシクと対戦し僅差の判定勝ちを収めたことでも知られています。
この試合は、飯田選手がパンチを、ウォンシク選手がキックをメインで攻撃していましたね？
双方共攻撃が単調なように思えましたが・・・
そんな飯田さんは国宝級の筋肉を持っていると噂されています。
腕や胸にタトゥーが入っており男らしい雰囲気の飯田さんですが、どのような体を持っているのか気になりますよね。
早速飯田さんの国宝級と噂の筋肉画像を集めてみましたのでご覧ください。
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一体どんなトレーニングをしているのか？
鍛え上げられた筋肉を持っていることが判明した飯田さん。
そんな飯田さんはどんなトレーニングをして、ムキムキの体を手に入れたのでしょうか？
調べてみると、飯田さんは自身のYouTubeチャンネルでトレーニング方法を紹介していました。
飯田将成さんのトレーニングをYouTubeで紹介されていましたが、恐らくトレーニングの一部であって、動画では紹介できないトレーニングもあるんでしょうね。
飯田さんは最近1ヵ月で10㎏の減量に成功したというから驚きです。
そんな飯田さんのトレーニングでは、まずはアップを行い肩や胸を器具を使って鍛えていきます。
ベンチプレスでアップをし、徐々に重くしていき、Max115㎏の重さ10回3セット行うそうです。
次にパンプアップで背中を鍛えたり、肩をダンベルを使用して鍛えていきます。
1人でずっとトレーニングしてきたんですね…ストイックなところも強さの秘訣なのかもしれませんね。
それにしても14年は長いw
#飯田将成
#朝倉海
#こめお
飯田選手がおんぶされてる動画↓https://t.co/3CBl3Zi7AM https://t.co/YWQPVJXY1S— 飯田将成ファンクラブ (@RIZIN_01) November 20, 2022
肩のダンベルも最初は軽いものから始め、徐々に重くしていくことがポイントだと語っていました。
ダンベルは片手30㎏(両手60㎏)のところまで重くしているそうですよ。
飯田さんは毎日約1時間ほどの筋トレを行っているそうです。
昨日、飯田さんが筋トレ動画であげていたダンベルを使った2つ目のトレーニング取り入れてみた💪
私のダンベル3kgですけど💦
きっかけを与えてくれたことに感謝🤗#飯田将成
— Akaマルの成吉 (@akamaru_sk) August 10, 2022
筋トレだけでなく、有酸素運動もインターバルを付けて行っているといい、かなりストイックにトレーニングしているようです。
飯田さん本人は「そんなにキツいものはしていない」と語っていますが、普通の人ではなかなかできないトレーニングを行っているようです。
筋肉をつけるための食事、プロテインは？
毎日1時間の筋トレを行い、筋肉美を保っていることが判明した飯田さん。
そんな飯田さんは筋肉をつけるために食事にも気を遣っているそうです。
ではどんな食事を摂っているのでしょうか？またプロテインは飲んでいるのでしょうか？
早速調べてみると、飯田さんの食事は糖質や脂質を制限し、タンパク質を多く摂取できるように調整していることが分かりました。
肉をよく摂取しており、特に赤身肉を中心に食べていると語っていました。
また鮭やイカも積極的に摂取しているそうです。
イカは一杯で30～35gのタンパク質を摂取でき、低糖質低脂質なのでよく食べていると話していました。
また野菜ではブロッコリーを多く摂取しているそうです。
公開計量の
飯田将成さん減量で食事減らし
あまり食べれてなかったから『腹減った』って自分でも
笑ってるよねww😂こういう野生的な目をする
飯田さんも好き♥️✨#飯田将成 @iidamasanari123 pic.twitter.com/D0eLbVDh4G
— ⚜️𝙼𝚒𝚎⚜️ (@ex24f_takahiro) November 12, 2022
そしてプロテインについては、コンバットプロテインを摂っていると紹介していました。
このプロテインはコストコでも購入でき、1スプーンあたり25ｇものタンパク質を摂取できる優秀なもの。
糖質や脂質を制限し、タンパク質を積極的に摂ることで筋肉のついた体を維持していることが分かりましたね。
コンバットプロテインには、ストロベリー味・クッキークリーム味・チョコレートミルク味・ダブルチョコレート味があって「甘い」のが特徴みたいですね。たんぱく質25gあるようですよ。
前飲んでました。甘党さんにはオススメ。
— 猫爪🐳 (@Xx_nekozume_xX) October 8, 2018
コンバットのクッキーアンドクリームとはセンス良いです。
甘くてクッキーの粒粒が入っていて美味しいです。
結構甘いので甘党意外は注意です。いつ摂取しても良いタイムリリース型なのでトレしてるしていないに
かかわらず万人向けですね！— heihei (@sodanjan) October 3, 2018
欲しい、ただその一言！タンパク質をプリーズ
— f.n (@fn_2727_) October 3, 2018
溶けやすくて美味しいそうで、飯田さんも愛用しているようですよ。ぜひ真似してみてはいかがでしたでしょうか？
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筋トレのNGな食事は？
食事に気を付け、プロテインを摂取することで見事な筋肉美を手に入れていることは分かった飯田さん。
ではそんな飯田さんのように、筋肉をつけるときにNGと考えている食事はどのようなものなのでしょうか？
調べてみると、筋肉を付けるにはタンパク質は非常に重要であり、糖質や脂質の多い食事はNGであることが分かりました。
糖質とは、3大栄養素である炭水化物の構成成分です。
体内に入ると、血糖として即効性の高いエネルギーとなるため太りやすい体の原因となりやすいそうです。
糖質は、ご飯・パン・麺などの炭水化物や、かぼちゃなどのイモ類の野菜に多いとされています。
食事からダイエットしたい人へ✍🏻この表ﾒｯｯﾁｬわかりやすくて参考になるからいつでも見れるようにした方がいい！カロリーと太りやすさって比例するわけじゃなくて、“糖質＋脂質”のペアが一番太るの大発見すぎた。今日からコレ見て生活してこ。 pic.twitter.com/63BYAHFsbs
— シンデレラちゃん👑 (@CotomiAsobina) February 20, 2024
夜は代謝が落ちてしまうためた食べる時間にも注意
できれば9時までに夜ご飯を食べ終えたい！
どうしても夜9時以降の場合は糖質を極力減らす。
→燃焼できないため体に残りやすい夜ご飯遅い場合は食べ方に注意！！#ダイエット pic.twitter.com/CrBN9AMavk
— パーソナルトレーナーかいい じゅんや 表参道、六本木 (@junya_diet) February 22, 2024
ダイエット女子に超おすすめストレス軽減、筋力アップする「豚肉の味噌漬け」
【おすすめする3つの理由】
①精神疲労、肉体疲労2つの疲労に効果アリ
②筋肉の元タンパク質が豊富
③糖質をエネルギーに変えるビタミンB1豊富。米、パン、炭水化物好きの味方味噌は血糖値の上昇も抑えるよ😊 pic.twitter.com/MIAFDIq0xq
— もも先生@ヤセ体質サポーター (@mo_mo_sensei) February 19, 2024
これらを筋トレ中に過剰に摂取してしまうと筋肉の生成に繋がりにくく、太る原因になるため注意が必要です。
また脂質も筋トレ中には多く摂りすぎない方がよいとされています。
脂質も3大栄養素の一つでエネルギー源になりますが、摂取しすぎると体脂肪となって蓄えられてしまうそうです。
そのため筋トレ中には過剰摂取しないよう注意する必要があります。
脂質はバターやベーコン、揚げ物などに多いとされているそうですよ。
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飯田将成みたいな筋肉を手に入れるには？
見事な筋肉美を持つ飯田さん。
飯田さんのようなムキムキな体になりたいと思っている人もいるのではないでしょうか？
ではどうしたら飯田さんのような筋肉を手に入れることができるのでしょうか？
その方法は、前述してきたように筋トレを行い、食事管理を行うことであると言えます。
筋肉を付けるには「筋トレ、食事」は必至と言われています。
筋トレは筋肉を付ける為だけではなく、生活習慣病予防にも良いと言われてますよね。
飯田さん自身も毎日筋トレを行っているといいます。
ジムに行って器具を使ってトレーニングしているようですが、自宅でもトレーニングすることはできます。
YouTubeなどでトレーニングを調べて自宅で実践することが飯田さんのような筋肉を手に入れる第一歩かもしれませんね。
また、食事については糖質と脂質を抑え、タンパク質を摂取できるように管理していくことで筋肉が付きやすい体になります。
揚げ物や甘いもの、炭水化物は控えるとよいでしょう。
食べるものは脂身の少ない赤身肉や魚がよいそうですよ。
筋肉は一日にしてならずなので、毎日少しずつ実践していくことで飯田さんのような筋肉を手に入れられるかもしれませんね。
プールはバランスの良い筋肉が？
綺麗な筋肉を手に入れるためには、筋トレと食事管理が大切であることが分かりましたね。
では、筋トレ以外にも何か手軽に運動できるものはないのでしょうか？
調べてみると、プールはバランスのよい筋肉を手に入れられる手段であると紹介されていました。
プールは効率よくカロリー消費ができ、膝などにも負担がかかりにくいと言われています。
泳ぐのが大変と思う方もいるかもしれませんが、まずは歩くだけでもよいそうです。
プール‼️太もも‼️筋肉‼️
— 神？ (@kika_hate7) February 16, 2024
🏊♀️水泳で全身の筋肉を使う。
プールでの泳ぎは関節への負担が少なく、腰痛の軽減にも効果的。リラックスしながら体を鍛えましょう🌊🏊♂️
— 肩こり腰痛改善に役立つTipsを毎日配信|コネクト(co-nect) (@conect_kgrzaka) February 17, 2024
効率よく、また全身バランスよく鍛えられるためプールを使用することはおススメなのだとか。
有酸素運動になるので、体重を落としたいという方にもおススメです。
プールでは特定の部位だけでなく、全身をくまなく鍛えることができるようです。
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水泳選手と飯田将成の体系を比較！
筋肉を付けるために何か始めたいけれど、筋トレは少しハードルが高い…という方にはプールがおススメであることが分かりましたね。
ではそんなプールを毎日使用している水泳選手と、飯田さんの体型を比較するとどうでしょうか？早速比較してみると、水泳選手は全身筋肉質でかなり引き締まっていますが、特に肩や胸周りが鍛え上げられていることが分かります。
そして飯田さんも同じように、肩や胸の筋肉がスゴイことが分かります。
北島康介の筋肉
タイプだわ
かっこよすぎ pic.twitter.com/tlbGJQAYzO— 三浦あいGReeeeN (@GReeeeNaim) April 28, 2014
水泳選手も飯田さんも胸は大胸筋、肩周りは僧帽筋や三角筋、上腕二頭筋が鍛えられていることが見て取れます。
元水泳選手のレジェンド北島康介さんの筋肉を比較したけど、バランスが取れた筋肉で体脂肪が気になりますよね？
飯田さんは自身のYouTubeチャンネルでトレーニングを紹介した際、「特に肩と胸を多くトレーニングするようにしている」と語っていました。
水泳でも腕を大きく使うため、肩や胸の筋肉が鍛えられやすいため、同じような体型になるのかもしれませんね。
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さいごに
いかがでしたでしょうか？
今回は飯田将成さんの筋トレや食事管理の方法について詳しく調べてみました。
ストイックにトレーニングを行い、見事な筋肉美を手に入れていることが分かった飯田さん。
なかなか飯田さんのようにストイックにトレーニングはできない…と思う方もいるかもしれませんが、毎日少しずつ鍛えていくことで体も変わってきてくれるかもしれません。
飯田さんの体型に憧れる方はぜひ筋トレと食事管理を始めてみてはいかがでしたでしょうか？今後の活躍にも注目していきましょう。
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